2 razy w

[...] pewnego źródła? Jak tak to szamaj, może nie traktuj tego jako ważny element diety, raczej jako dodatek, ale nie musisz sobie tego odmawiać. Ryby z puszki nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu. Na kolację poleciłbym ci pastę do tego chleba: Twaróg + jajo gotowane + dowolne warzywo(rzodkiewka się świetnie sprawdzi) + mile widziane jakieś tłuszcze.

[...] są w świetnej(jak na razie) cenie więc bez problemów można wrzucać w niektóre dni. Do tego jaja których ceny się ustatkowały i nie są kosmiczne. Tuńczyk z puszki 2 czy 3 razy w tygodniu też nie zawadzi, a już na 100% nie zawadzi zwyczajna tłusta rybka nie puszkowana, taka tylko wpłynie na ogromny plus na dietę. Zmieniony przez - Killing232 w [...]

[...] zdaje sb sprawę z tego, ze najlepsze białko nie pomoże, jeśli nie będzie odpowiedniej diety. Wprowadzać stopniowo? To jest chyba jakaś myśl. Narazie zacznę od pałaszowania po treningu ryżu brązowego, rybki oczywiscie 2-3 razy w tyg. czyli jedna juz mam za sobą., zmusze sie do twaragów ( dzisiaj chocby na kolację) i 2łyzki oliwy z oliwek ?

A jeszcze jedno. Jeżeli brałbym WPC 2 razy dziennie ( rano i po treningu),to czy można pory przyjmowania zmieniać w dni nie treningowe?. Chodzi o to że np w weekendy i dni nie treningowe mam trening w piłkę nożną i wtedy chyba bardziej opłacało by się brać WPC rano a później wieczorem po treningu w piłkę który jest około 17-18.

Ulozylem plan bede cwiczyl 3 razy w tyg jakos od polowy wrzesnia.Do dyspozycji mam sztangielki 20kg.Mam jeszcze pytanie o sposoby na regeneracje.Wiem ze ostatni posilek powinien byc bialkowy 8h snu zna ktos moze wiecej sposobow?Prosze o pomoc z gory dziekuje. 1.Brzuszki(m. brzucha)15 x3 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń x2 [...]

[...] ćwiczeń mam wątpliwości. Nie wiem czy postawić na sztangielki czy sztangę w pierwszym przypadku Sztangielki są bardzo dobre, szczególnie, jeżeli chodzi o skos. czy aby te 2 razy max powt. jest w porządku, czy może jednak zastosować jakąś stałą ich ilość? Możesz sobie położyć obciążenie na nogach i ustalić docelową ilość powtórzeń, to dobry [...]

[...] może urosnąć w ciągu miesiąca ? Oczywiście beż żadnych kreatyn, białek itd . CHodzi mi o naturalny sposób , poprzez jedzenie np. jajek itd?? - Czy na początek trening 3 razy w tygodniu jest ok? 1)Tak 2)A skąd mamy wiedziec... 3)Tak Proponuje jednak zaopatrzyc sie w cos wiecej niz hantle ,powaznie ;-] Zmieniony przez - bryan123 w dniu [...]

[...] sie jak diabli czy to co robiłem jest dobrym ćwiczeniem i czy naprzykład w środę mogę wykonywac takie ćwiczenia czy macie do nich zastrzeżenia . postanowiłem ćwiczyć trzy razy w tygodniu wię poniedziałek ,środa ,piątek natomiast sobota i wtorek bieganie możecie mi napisać jakie ćwiczenia mam wykonywać w piątek i poniedziałek bo naprawde [...]

[...] dietę białkową tzn. jadłem więcej mięsa,białego sera,ryżu. itd.. Teraz rezygnuję z boksu bo szkoła mi na niego nie pozwala , lecz mam zamiar chodzić na siłownie 2-4 razy w tygodniu , i chciałbym jakiś plan się dowiedzieć, od czego zacząć by nie nadwyrężyć ciała. Proszę o wszystko pytać , jeżeli będę pamiętał to napisze. Zmieniony przez [...]

[...] tab 5h po treningu- 5h przed snem. Czy pojechać 2x 10mg i potem 2x 5mg , aby tylko jako takie stężenie utrzymać ? 2. Deka .. mam ampy 100mg jak bede bił po 150mg dwa razy w tyg to ok rozumiem, czy tez dac sobie siana walić 300mg w pon. i tyle. Test bedzie 2x wtyg wiadomo .. Albo zostawie polowe deki w strzykawce (ampy sa 100mg/1ml) przez [...]

POMIARY I bądź tu mądry. %-) W tym tygodniu z treningów tylko 2 razy piłka wpadła i raz rowery, burpree też się skończyły w zeszłym tygodniu... miska bez zmian a jak ładnie spadło w tym tygodniu. Jestem lekko mówiąc zaskoczona, bo nie nastawiałam się na żadne spadki. :-) A może to te wino w niedziele pomogło %-) Szczelina jest jak jest, [...]

[...] sałaty lodowej bądź zwykłej, szczypiorek, pomidor bądź ogórek, łyżka oliwy z oliwek) ok godz 16 160 gr piersi z kurczaka sałatka jak wyżej i ryż z warzywami kolacja gotowane jajko bądź ryba mniej więcej 2/3 razy w tyg jogurt Activia Jeszcze zobaczę co i jak jeszcze konkretniej w dziale odżywianie. :) może jeszcze coś ze mnie wyrośnie :P

zastosuj to co Ci napisał łukaszz Ponadto:te soki to sam wyciskasz?-tylko takie by się nadawały Brzoskwini w syropie mówimy nie-jak już to świeże/suszone owoce Tuńczyk jak już to 2-3 razy w tyg i to w sosie własnym a nie w jakiś mixach z kosmosu;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-27 23:03:02

ha ha znam to, kolezanka ktorej syn z rozszczepem podniebienia był kilka razy w roku przeizebiony przyjechała tutaj i poszła do lekarza z kaszlem a ten ze syrop i do widzenia, po 2 tygodniach znowu idzie , ten nadal syrp i do widzenia, po następnych dwóch juz sie denerwowała ze to miesiąc to jej odpowiedział ze kaszel moze trwać i miesiąc, zadnych [...]

@PersM Nie codziennie, 2-3 razy w tygodniu. @kubsztix W porządku, ale smażenie samo w sobie nie jest najzdrowsze. :-)

czemu tylko siłke w piątek do niedzieli??? jak bys cwiczył 3 razy w tygodniu to by ci nie zaszkodziło mógł bys we wtorek czwartek i sobote cwiczyc to jest tak samo jak ktos do roboty chodzi zawsze jakis dodatkowy wysiłek i dlaczego robisz 2 takie same tematy? nie zasmiecaj Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-31 23:39:12

siemanko to znow ja, dostalem żel metronidazol, stosuje od 3 dni 2 razy dziennie (tak pisze na ulotce) ale na razie 0 poprawy :( zauważyłem że trądzik pojawiał się przy stosowaniu omki (ja się lecze na hrt) ale nasilił się przedewszystkim przy zmniejszeniu dawki - jak przeszedłem na mostek, tzn. zmniejszyłem dawke omki o połowe i dorzuciłem hcg [...]

[...] zmiksuj sobie naturalny z jakimis owocami. Ale bądźmy szczerzy-prosem nie jesteś i nie masz powodu żeby trzymać dietę jak Coleman przed zawodami. Jak wypijesz kilka razy w tyg tego Danone to nie umrzesz, ważne żebyś wiedział że takie jogurty mają w ch** cukrów prostych i to może zaprocentować nabraniem tłuszczyku. Tyle w temacie, [...]

Nie tylko Tobie nie widzi się ten plan. "Chcialbym cwiczyc nie wiecej niz 4 razy w tygodniu i nie dluzej niz 2,5h jednorazowo. Czas mam zwykle w godzinach 10-14" Nie będzie takiej potrzeby , jak chcesz ćwiczyć to godzinka na siłce wystarczy w zupełności. Co do diety to dział odżywianie, sam możesz coś skleić i wrzucić tutaj do oceny. Pozdrawiam

[...] obciążenia, później dokładałam, max. 30 kg, 5 serii po 15 powt. 7. Unoszenia tułowia na ławce - do oporu, max było chyba 30. 8. Unoszenie nóg przy drabince 5 x 30. I tak 3 razy w tyg... :)) Jak patrzę na to co inne laski trenowały/trenują i spojrzę na to,co ja wyczyniałam rok temu, to eh... pożal się Boże. Jeśli uważasz, że siłowy da radę, to [...]